现时，云南的蓝莓干预丰产期，咱也迎来了蓝莓全年性价比最高的时节。
这几天更是频现好音问，不少处所的蓝莓，皆降价啦，平直霸榜微博热搜～
图片开始：微博截图
好多超市的线上、线下平台，皆初始了蓝莓大促销。有的超市的蓝莓原本十好几块一小盒 125g，现时三十多能买一斤……
图片开始：小红书
蓝莓的价钱降降降，群众买买买，大东谈主和孩子各样炫炫炫！
但最近，酬酢平台也败知道了不少「受害者」� �
有网友反馈，吃了狂蹿稀。
还有不少娃吃收场，肠胃平直吃不用了，拉水样便，看的家长越过揪心。
蓝莓会影响孩子肠胃吗？孩子怎么吃蓝莓更好？
咱们飞速来说一说。
蓝莓养分又适口
但吃多了果然可能会「蹿稀」
蓝莓，富含多种养分物资，热量又很低，号称答谢生果，很适宜大东谈主、孩子吃。
� � 号称花青素王者，抗氧化智商超卓， 还能保护眼睛
� � 富含维生素 C、绿原酸等多种抗炎抗氧化活性要素
� � 蓝莓在嘉赞神经系统健康，健脑膳食边幅榜上著名
� � 富含膳食纤维，有助鼎新肠谈菌群
图片开始：我方作念的
除了养分好，蓝莓口味也超棒的，酸甜可口，领略爆汁，一口一口停不下来……
一小盒 125g 的蓝莓，别说大东谈主了，孩子也能轻应答松就灭绝掉，以致根蒂不够吃。
图片开始：站酷海洛
日常平时按量吃蓝莓，络续不会影响孩子肠胃，但不行掀开炫，果然可能会蹿稀。
蓝莓固然吃起来不甜，但果糖并不少，苟简占 5%。
淌若多半吃蓝莓，肠谈里集结的果糖太多了，滚球app(中国)官网下载容易增多肠谈渗入压，九游官方网站就可能会激发一系列生理响应� �
对胃肠谈功能还未完善的宝宝来说，本人对果糖的代谢智商不足成东谈主，也就更容易出现泻肚了。
除此除外，蓝莓还富含水分、膳食纤维，也皆是助力宝宝排便的「好东西」，但吃太多也容易对「肠胃不适」推波助浪。
是以，给孩子吃蓝莓时，提出要控量食用！
不同庚事的孩子
每天提出吃若干蓝莓
按照《中国住户膳食指南 2022》的推选，每天吃的蓝莓应当杀青在本日生果的总量推选范畴内。
咱们按蓝莓大小不同作念一个简略推选，便于家长们参考。
☝️推选量的意旨意思意思是：简略推选就吃这样个范畴，这是一天「总生果量」淌若皆吃蓝莓，折算下来是这样多；偶尔一天多一些或少一些，也没关系系。
咱们更提出在每天生果摄入总量不变前提下，用蓝莓和更多其他生果组合食用，能获取更各样化、全面平衡的养分。
其他生果吃的多，蓝莓还要相应减量。
家长们也要防备：
⭕️ 首次给宝宝添加时，要极少尝试，不雅察是否过敏；
⭕️ 给宝宝食用时间，防备惩办成适宜吞咽的大小；尤其是小宝宝不行给整颗，防卡呛，家长在旁监护。
小彩蛋：给孩子吃蓝莓
个头小一丝的也很可以
好多家长给孩子吃蓝莓，敬重的养分之一，即是花青素。
蓝莓和紫薯、桑葚这些食物从内到外「紫透了」不同，它的蓝紫色主要散播在果皮上。
多项征询确认，果皮中的花青素等等要素皆显豁高过果肉 [ 13，14 ] 。
咱们作念了个肤浅对比，更直不雅� �
同瓜分量下，小蓝莓 19 个，大蓝莓 6 个，小蓝莓数目更多，果皮名义积更大！
24mm vs 12mm
图片开始：我方拍的
是以，淌若想吃到更多花青素，果皮更多的小蓝莓，是很可以的遴荐，况且价钱也会更低廉些哦～
临了，你们那边的蓝莓价钱打下来了吗？接待挑剔区共享。
参考文件
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本文群众
张海英
妥洽群众
注册养分师
四川大学华西环球卫生学院 环球卫生硕士
刘遂谦
审核群众
澳大利亚悉尼大学 养分学硕士
中国养分学会 认证注册养分师
澳大利亚养分师协会 认证注册持业养分师
筹备制作
筹备：芽芽
监制：狂放
排版：娜好意思
题图开始：站酷海洛
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